孕婦生產(chǎn)，養(yǎng)分的流失使身體處于虛弱期，產(chǎn)后的營養(yǎng)均衡對新媽媽們來說格外重要。主食如果只吃大米的話太單一，母乳分析儀為產(chǎn)婦提供術(shù)后膳食營養(yǎng)解決方案：應(yīng)適量搭配粗糧。例如小米，與大米相比它含有更豐富的鐵元素。帶湯的面條也是很好的主食，再配上雞蛋，西紅柿或是綠葉青菜，不僅營養(yǎng)豐富也是容易消化的食物。

　　多吃動物性蛋白，雞湯、魚湯、骨頭湯不但是很好的補(bǔ)品，還能促進(jìn)乳計的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。

　　母乳分析儀指出蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。很多新媽媽認(rèn)為水果是生冷食物不能吃，這個說法是錯誤的，月子里一定要吃水果。產(chǎn)后的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里剛拿出來的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。

　　母乳分析儀建議多吃動物性蛋白，雞湯、魚湯、骨頭湯不但是很好的補(bǔ)品，還能促進(jìn)乳計的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。

　　蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。很多新媽媽認(rèn)為水果是生冷食物不能吃，這個說法是錯誤的，月子里一定要吃水果。產(chǎn)后的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里剛拿出來的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。

　　紅糖富含多種微量元素，其中鐵的含量尤為可觀，預(yù)防貧血的同時還能活血驅(qū)寒，促進(jìn)惡露的排出，幫，助復(fù)原子宮�？蓪⑻鹗持杏玫降陌咨疤菗Q成紅糖，或是將紅糖泡水喝。坐月子飲食的重點(diǎn)，一方面是要幫助媽媽恢復(fù)身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營養(yǎng)的母乳。如果有些媽媽因為種種原因，不能或無法為寶寶提供母乳喂養(yǎng)，那么飲食的禁忌要少一些。