山東普瑞森兒童智力測試儀研究表明，孩子的身高基因70%取決于父母，30%取決于后天。而在這30%的外在因素中，睡眠對孩子身高的影響排名第一。
兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
早睡很重要！如何讓孩子早睡呢？
第一招：規(guī)定睡覺時間
一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時間就要每天堅持按時間睡覺。即使這時爸爸剛好進家門，或者叔叔來做客，也不允許孩子拖延睡覺時間。睡覺時間越明確，孩子就越容易入睡。
第二招：培養(yǎng)孩子按時睡覺的習慣
孩子們喜歡預先知道下一步要做什么，所以固定的睡前準備活動就會使孩子意識到上床睡覺的時間要到了。家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等。習慣之后，每到這個固定的時間，孩子的大腦皮層便會反射性地產(chǎn)生抑制過程，孩子就會困倦而自然入睡。
第三招：熱水澡 喝牛奶
熟睡跟有規(guī)律的睡眠同樣重要。睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點以后睡過覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時放松下來，可以給孩子洗個熱水澡,傾聽白天孩子經(jīng)歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。
第四招：講故事
睡前給孩子講故事讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡，這是非常好的方法。
山東普瑞森兒童智力測試儀關注兒童生長健康。
