母乳喂養(yǎng)是理想的營養(yǎng)和最佳的成長和發(fā)展

【內(nèi)容摘要】：兒童智力測試儀母乳喂養(yǎng)是理想的營養(yǎng)和最佳的成長和發(fā)展足以支持約出生后的頭4-6個月。盡量保持12個月的哺乳。約4-6個月的年齡應(yīng)該開始過渡到其他的營養(yǎng)來源，在飲食上，以確保足夠的微量營養(yǎng)素。延遲引入100％的果汁，直到至少有6個月的年齡和限制到不超過4-6盎司/天。果汁應(yīng)該只從一個杯子喂。不要過量嬰幼兒 - 他們通�？梢宰孕姓{(diào)節(jié)他們每天需要的卡路里量。兒童不應(yīng)該被強迫完成吃飯，如果他們是不是餓了，因為他們經(jīng)常變化一頓一頓的熱量攝入。介紹健康食品，并保持他們，如果他們最初拒絕提供。不要引入沒有整體的營養(yǎng)價值，簡單地提供熱量的食物。該是足夠的能量（卡路里），以支持經(jīng)濟增 [更多詳細]

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【正文內(nèi)容】：兒童智力測試儀母乳喂養(yǎng)是理想的營養(yǎng)和最佳的成長和發(fā)展足以支持約出生后的頭4-6個月。盡量保持12個月的哺乳。約4-6個月的年齡應(yīng)該開始過渡到其他的營養(yǎng)來源，在飲食上，以確保足夠的微量營養(yǎng)素。延遲引入100％的果汁，直到至少有6個月的年齡和限制到不超過4-6盎司/天。果汁應(yīng)該只從一個杯子喂。不要過量嬰幼兒 - 他們通常可以自行調(diào)節(jié)他們每天需要的卡路里量。兒童不應(yīng)該被強迫完成吃飯，如果他們是不是餓了，因為他們經(jīng)常變化一頓一頓的熱量攝入。介紹健康食品，并保持他們，如果他們最初拒絕提供。不要引入沒有整體的營養(yǎng)價值，簡單地提供熱量的食物。該是足夠的能量（卡路里），以支持經(jīng)濟增長和發(fā)展，以達到或維持理想體重。
吃低飽和脂肪，反式脂肪，膽固醇，鹽（鈉），并添加糖的食物。兒童年齡在4至18歲的兒童和青少年2到3歲之間，25％至35％的熱量，保持總的脂肪攝入的熱量的30％至35％之間，大多數(shù)來自脂肪多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的來源，如魚，堅果和植物油。選擇各種食物中得到足夠的碳水化合物，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。只吃足夠的熱量來維持一個健康的你的身高體重，并建立。每天至少60分鐘的體力活動。發(fā)whole-grain/high-fiber面包和谷物，而不是成品糧產(chǎn)品。尋找“全谷物”食品標簽上的第一要素，至少有一半的糧食份全谷物。推薦的糧食攝入量范圍從2盎司/天為一歲至7盎司/天，14 18歲的男孩。每天提供各種水果和蔬菜，同時限制果汁的攝入量。每餐應(yīng)至少包含1個水果或蔬菜。建議兒童水果攝入量范圍從1杯/天，1歲和3歲之間，2杯14-18歲的男孩。推薦蔬菜攝入量范圍從¾14-18歲的男孩的年齡為1至3杯，每天一杯。引進并定期為魚作為主菜。避免商業(yè)煎魚。服務(wù)不含脂肪和低脂肪奶制品。從1-8歲開始，孩子們需要2杯牛奶或等值的每一天。兒童9-18歲需要3杯。不要過量。估計所需要的熱量為1歲至1,800 14-18歲的女孩和一個14-18歲的男孩2200從900/day兒童范圍。這種飲食方式支持孩子的正常生長和發(fā)育。它提供了足夠的總能量達到或超過推薦的每日津貼為兒童和青少年的所有營養(yǎng)素，包括鐵和鈣。

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