兒童大腦的健康，請注意日常飲食

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【正文內(nèi)容】：     這一段將介紹一些種類的食物是有益的，<a href=http://5746946.cn/>兒童智力測試儀</a>有害健康的大腦，你應(yīng)該特別注意。，有利于大腦的健康的食物如下：
    1。堅(jiān)果
    堅(jiān)果，如核桃，杏仁，松子等，不僅含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸，而且還含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒。這些抗氧化劑可以保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。來自美國農(nóng)業(yè)部的研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果還含有一種被稱為“硼”礦產(chǎn)。它會影響大腦中的電活動，使人們的智能反應(yīng)變得更加敏感。專家指出，父母可以為他們的子女提供一些堅(jiān)果早餐。
    2。漿果
    漿果（如草莓，藍(lán)莓，小紅莓等）中含有大量的抗氧化劑，可以幫助減少自由基的傷害，以及延緩衰老。動物實(shí)驗(yàn)表明，漿果與運(yùn)動神經(jīng)，記憶和認(rèn)知能力的功能密切相關(guān)。更重要的是，草莓還含有多種維生素。當(dāng)腦細(xì)胞乙酰膽堿-記憶的神經(jīng)遞質(zhì)的合成，維生素發(fā)揮著不可或缺的作用。
    3。牛奶
    牛奶不僅可以補(bǔ)充的身體將大量的鈣，而且還可以提供大腦一些重要的營養(yǎng)素-蛋白質(zhì)和維生素B群。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今大部分小學(xué)的學(xué)生吃太多肉，這可能會導(dǎo)致缺鈣。如果家長擔(dān)心自己的孩子的乳糖不耐癥，他們可以選擇不含糖的酸奶和添加一些水果或堅(jiān)果，它可以改善口味。
    4。南瓜
    南瓜是β-胡蘿卜素的最佳來源。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能保持思維能力敏感。除了南瓜，深色綠葉蔬菜，胡蘿卜，青椒，紅薯，木瓜，芒果中還含有豐富的β-胡蘿卜素。此外，南瓜子中含有大量的鋅，可促進(jìn)大腦的發(fā)展。如果鋅的攝入量是不足的，它會導(dǎo)致記憶喪失和注意力不集中。專家指出，只要你采取足夠的鋅，內(nèi)存將增加12％。向日葵種子，糙米和全麥?zhǔn)称肥卿\的良好來源。
    什么樣的食物是有害的，我們的大腦？
    1。食品含咖啡因：如咖啡，濃茶，巧克力，飲料，食品等。這些種類的食物，會降低大腦中許多人體器官的血流量，導(dǎo)致大腦中的脫水，從而影響思維能力。專家提醒家長，12歲以下的兒童應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡因。這是因?yàn)閮和哪I臟的代謝功能尚未完全開發(fā)，咖啡因會很容易地被驅(qū)逐出體外，從而使孩子們心不在焉，影響他們的學(xué)習(xí)。
    2。油炸食品：油炸食品很容易會產(chǎn)生大量的自由基在體內(nèi)，從而導(dǎo)致對腦細(xì)胞和腦組織的損害。
    3。精制糖：糖是一種碳水化合物，它可以很容易被人體分解。這可能使血糖水平的波動，和影響的大腦的操作和功能。
    4。人工添加劑：它已被證明是非常有害的人工添加劑，如作為食品著色劑和糖的替代品對兒童的大腦。他們會影響兒童的學(xué)習(xí)能力，并導(dǎo)致多動，注意力不集中等癥狀。
除了是我們上面提到的，營養(yǎng)和健康早餐健康的大腦中也起著重要的。總之，只要你注意上述建議，我們已經(jīng)討論過的，你可以讓你的大腦健康。

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